ダイエット中のチートデイの方法！

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

チートデイとは、

厳しい食事制限を伴うダイエット中に

「好きなだけ食べてもいい日」を計画的に設けることをいいます。

チートデイのチート（cheat）は「だます・あざむく」といった意味があります。

これはチートデイに「脳をだます」という狙いがあるからです。

ダイエットをしていると、突然体重が減りづらくなる

「停滞期」に陥ることがあります。

これは、ダイエットによって日常的に摂取カロリーを減らしていると、

脳が飢餓状態だと勘違いして体を省エネモードにしてしまうためです。

そんなときにチートデイをおこなうと、

体に十分な栄養があると脳を錯覚させることができます。

すると再び代謝が上がって、痩せやすくなるのです。

チートデイには次のメリット・デメリットがあります。

・基礎代謝量の低下を防ぐ
・ダイエット中のストレス発散に
・不足した栄養素を補う

デメリット

・失敗するとリバウンドにつながる
・胃腸に負担がかかる

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