【ダイエット】水を飲む量！

40代からの“痩せ体質”をつくる正しい水の摂り方

こんにちは！
東京都国分寺市のダイエット専門整体院、国分寺整体からだばらんすです。

▽「水を飲むだけで痩せる」って本当？

「1日2リットルの水を飲むと痩せる」なんて言葉、聞いたことがありますか？
実はこれ、間違いではありません。

水はただの“水分”ではなく、体の代謝をサポートし、脂肪燃焼の効率を上げる大切な栄養素なんです。
でも、やみくもに飲めばいいというわけでもありません。

厚生労働省によると、
成人が1日に排出する水分量はおよそ 2.5L。

• 尿や便から…約1.6L

• 呼吸や汗から…約0.9L

一方で、
食事や体内で作られる水分量は約1.3Lなので、
残りの1.2Lを「飲み水」で補う必要があるのです。

つまり、コップ1杯（約200ml）を1日6杯。
朝・昼・夜・お風呂上がり・寝る前・起床時に1杯ずつ飲むだけで、理想の1.2Lに到達します。

これなら、無理なく続けられそうですよね。

実は、水をしっかり飲むことで得られる効果はたくさんあります。

代謝アップ
体内の水分がしっかりあると、血液やリンパの流れがスムーズに。脂肪燃焼も進みやすくなります。

老廃物の排出をサポート
むくみや便秘の原因となる老廃物を排出し、デトックス効果が高まります。

空腹感のコントロール
「なんとなくお腹が空いた」その感覚、実は“水分不足”のことも。水を飲むことで、無駄な間食も防げます。

「たくさん飲めばもっと痩せるかも！」と思いがちですが、
過剰に摂取しすぎると「水中毒」になる危険もあります。

特に1日10Lを超えるような摂取は、体内のナトリウム濃度を下げてしまい、
頭痛・吐き気・けいれんなどの症状を引き起こすことがあります。

健康的に飲むなら、1日1.2〜2.0Lを目安に。
「少しずつ、こまめに」がポイントです。

実は、水を飲んでも“吸収・排出がスムーズにいかない体”になっている方が多いのです。
特に40〜50代の女性は、

• 冷え

• 自律神経の乱れ

• 内臓疲労
  が原因で、水分バランスが崩れやすくなっています。

そんな方におすすめなのが、
当院の**「内臓リセット習慣改善ダイエット」**。

内臓と自律神経を整えることで、代謝を根本から上げ、
“水がきちんと巡る体”へと変えていきます。

「水を飲むだけで太る気がする…」
そんなあなたの体も、リセットすれば変わります。

☑ エステやジムに通ったけど効果がなかった
☑ 食事制限や運動が続かない
☑ 年齢とともに代謝が落ちてきた
☑ リバウンドを何度も繰り返している

そんなあなたに、からだばらんすのダイエットはぴったりです。

✨ ダイエット成功率80%以上
✨ 平均3か月でマイナス8kg（最大−12kgの方も！）
✨ 食事制限・運動なし
✨ リバウンドしにくい体質へ

ただ「痩せる」だけでなく、一生ものの“痩せ体質”をつくる。
それが、国分寺整体からだばらんすのダイエットです。