【ダイエット】エネルギー(カロリー)とは！

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

エネルギー(カロリー)とは!

私たちが食事から摂取するエネルギーは、

生命機能の維持や身体活動に使われます。

つまりエネルギーとは、生きるため、

体を動かすために必要な栄養素ということです。

エネルギー摂取量は、食品に含まれる炭水化物・たんぱく質・脂質の

各栄養素について、

1gあたりの消費エネルギー量を総合して求められます。

なお、24時間相当の総エネルギー消費量は、

大きく分けると以下の3つが存在します。
 

・基礎代謝（約60％）
・身体活動量（約30％）
・食事誘発性熱産生（約10％）

基礎代謝とは、

呼吸をしたり体温を維持したりするために

安静状態でも常に使っているエネルギーで、

食事誘発性熱産生は、

その名のとおり食後の消化吸収時に発生するエネルギーです。

身体活動によるエネルギー消費は、

意識して行なう運動と、家事などの日常生活の活動の2つに分けられます。

食事からの摂取エネルギーよりも、身体活動などで消費するエネルギーが上回ることで体重を減らすことができるのです。


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