【ダイエット】血糖値を急激に上げない食べ方！

こんにちは。
東京都国分寺市の 国分寺整体からだばらんす です。

ダイエット中、「何を食べるか」も大切ですが、「食べる順番」 も実はとっても重要です。
同じ食事でも、食べる順番を工夫するだけで、太りにくい体をつくることができます。

ポイントはシンプル。

炭水化物（ごはん・パン・麺）からではなく、野菜など食物繊維の多いものから食べること

これだけです！

「どうして野菜から食べると痩せやすいの？」
と思った方も多いでしょう。

実は、食物繊維には血糖値の急上昇を抑える作用があります。
血糖値が急激に上がると、体は「インスリン」というホルモンを分泌し、余ったブドウ糖を脂肪として体内に蓄えようとします。

そのため、炭水化物を先に食べると、脂肪がつきやすくなってしまうのです。

1. 野菜や海藻、きのこなど食物繊維の多いもの

2. タンパク質（魚・鶏肉・豆腐など）

3. 炭水化物（ごはん・パン・麺類）

この順番で食べるだけで、血糖値の上昇がゆるやかになり、
体が余分な脂肪を蓄えにくくなります。

「食べる順番」を意識するだけなので、食事制限や運動が苦手な方でも無理なく続けられるのが魅力です。

国分寺整体からだばらんすでは、
内臓・自律神経を整えることで、
リバウンドしにくい体づくりをサポートしています。

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