【ダイエット】よく嚙んで食べる＝瘦せる？

こんにちは。
東京都国分寺市の 国分寺整体からだばらんす です。

「よく噛んで食べると痩せる」って聞いたことありませんか？
実はこれ、科学的にもとても理にかなった方法なんです。

1️⃣ 少量でも満腹感を得やすくなる

食事をゆっくり噛むことで、脳が「満腹」のサインを出すまでの時間（約20分）に合わせて食べられます。
そのため、少しの量でも満足感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。

2️⃣ 消化を助け、栄養を効率的に吸収

噛むことで唾液がたくさん出ます。
唾液には消化酵素が含まれており、食べ物を細かく分解して胃腸での消化をサポート。
これにより、栄養が効率よくエネルギーとして使われやすくなります。

3️⃣ カロリー消費にもつながる

噛む動作そのものが小さなカロリー消費になります。
また、噛むことで脳が活性化し、さらにエネルギー消費をサポートするという研究もあります。

忙しい毎日でも、食事の最初の一口をゆっくり噛む習慣を取り入れるだけで、
少しずつ食べ過ぎを防ぎ、体のリズムを整えられます。

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ポイントは、「よく噛む」というシンプルな習慣だけで痩せやすい体に変われることです。
まずは一口ずつ、ゆっくり噛むことから始めてみましょう。