【ダイエット】適度に頑張る！

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

適度に頑張る！

がんばりすぎはダイエットの天敵だと言えます。

当然ながら、ある程度は努力をしないとダイエットの成功はありえません。

しかし、大きな目標を掲げて突っ走るだけでは、

少しの挫折でも精神的なダメージが深くなってしまいます。

また「あれをしてはいけない」「これをしてはいけない」と

自分を追い込みすぎても、緊張の糸が切れたとき、

抑え込んだ欲望を爆発させかねません。

適度に息抜きをしたり、

できる範囲で地道な努力を続けたりするほうが、

かえってダイエットを成功に近づけられるのです。

適度に頑張るダイエットのポイント

1.小さな目標を設定する

大きな目標は負担になりやすいので、「1日1つ野菜を増や

す」「週に1回は散歩をする」など、達成しやすい小さな目標から始めましょう。
 

2.リラックスする日も作る

週に1〜2日は好きなものを少し楽しむことで、ストレスを減らし、ダイエットを続けやすくします。

3.進歩を記録する

体重だけでなく、体調や気分、できたことを記録すると、自分の変化に気づきやすく、やる気を保てます。

4.自分を褒める

努力したことや変化に気づいたら、しっかり自分を褒めてください。それが次のモチベーションにつながります！
焦らず、適度に頑張っていくことで、ダイエットの効果を感じながら、健康的な習慣を作っていけます。応援しています！



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