【ダイエット】鉄分の不足に注意する！

こんにちは。
東京都国分寺市の 国分寺整体からだばらんす です。
 

★ダイエット中に見落とされがちな「鉄分不足」
鉄分不足は代謝を下げ、痩せにくい体の原因に。
40〜50代女性・産後ママ必見！内臓と自律神経を整える「体質改善ダイエット」で、運動なし・食事制限なしの健康的な痩せ方を。

「食事を減らしているのに、なかなか痩せない」
「疲れやすくて、やる気が出ない…」

そんな方は、もしかすると 鉄分不足 が原因かもしれません。

鉄分は、血液中で酸素を運ぶ「ヘモグロビン」を作る大切な栄養素。
体中に酸素が行き渡らなくなると、細胞のエネルギー代謝が低下し、
“燃えにくい体”＝痩せにくい体質 になってしまうのです。

鉄分は、血液中で酸素を運ぶ「ヘモグロビン」を作る栄養素です。
これが不足すると体中に酸素が行き渡らず、細胞の代謝が低下。
その結果、“燃えにくい体質” になってしまいます。

特に40〜50代の女性や産後の方は、ホルモンバランスの変化により鉄分が不足しがち。
「気づいたら代謝が落ちていた」という方も多いのです。

• 疲れやすい・だるい

• 顔色が悪く、くすみが気になる

• めまい・立ちくらみ

• 手足の冷え

• ダイエットをしても痩せにくい

これらに心当たりがある方は、鉄分不足を疑ってみましょう。

ダイエット中こそ、バランスよく食べる ことが大切です。
鉄分は以下のような食材に多く含まれています。

• レバー

• マグロ・カツオ

• 納豆

• 小松菜

• ひじき

これらを ビタミンCやたんぱく質と一緒に摂る と吸収率がアップします✨

• ビタミンC → ブロッコリー・ピーマン・レモン

• たんぱく質 → 牛肉・鶏むね肉・魚・卵

おすすめの組み合わせ
「マグロとブロッコリーのサラダ」
「納豆＋小松菜＋卵」
など、手軽で栄養バランスの良いメニューが◎です。

当院のダイエットは、単に「体重を落とす」だけではなく、
内臓と自律神経を整えること で、体の中から変えていくプログラムです。

• ✅ ダイエット成功率80％以上

• ✅ 3か月平均 −8kg

• ✅ 食事制限・運動なし

• ✅ リバウンドしない体質へ

「何をしても続かない」「エステもジムもダメだった」
そんな方こそ、ぜひ体感してみてください。

あなたのカラダ本来の力を引き出し、
“痩せやすく・疲れにくい・リバウンドしない体” を一緒に目指しましょう。

鉄分不足は「代謝低下」「疲れ」「痩せにくさ」につながります。
栄養をしっかり取りながら、内臓から整えることで、
無理せずキレイに、健康的に痩せることができます。

あなたも「からだの中から変わるダイエット」で、
理想の自分を取り戻してみませんか？