【ダイエット】鉄分の不足に注意する！

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

鉄分の不足に注意する

ダイエットをするときに注意したいのは、鉄分不足です。

鉄分は酸素を運ぶヘモグロビンを作る栄養素であり、

不足すると全身の酸素が不足していまいます。

酸素は全身にエネルギーを供給する大切なものであり、

これにより代謝が低下してしまうのです。

カロリーの消費量が減少してしまい、

なかなか痩せなくなってしまいます。

鉄分不足を防ぐために、

レバーやマグロ、納豆、小松菜などを積極的に摂取するのがおすすめです。

そのまま摂取しても効果的ですが、

ビタミンCやタンパク質と一緒に摂取すると、

より身体に吸収されやすくなります。

ビタミンCはピーマンやブロッコリー、レモンなど、

タンパク質は牛肉やマグロなどに多く含まれているので、

鉄分の多い食材と組み合わせて摂取してみましょう。





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