【ダイエット】タンパク質を取り入れる！

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

タンパク質を取り入れる！

タンパク質は、糖質と脂質に並ぶ三大栄養素のひとつで、

身体を作ったり、機能を調整したりするなど、

さまざまな役割を果たしています。

エネルギー源になる糖質と脂質に比べると、

タンパク質は脂肪になりにくい性質があり、

ダイエット中の食事に最適です。

タンパク質を摂取するときは、

1食で1日分を摂取しようとするのではなく、

毎食に分けてバランス良く取り入れましょう。

このとき、肉類や魚介類などの動物性タンパク質と

穀物や豆などの植物性タンパク質を偏らずに

摂取するのがポイントです。

また、タンパク質がダイエットに良いからと言って、

過剰に摂取してはいけません。

とりすぎはかえって脂肪がつくことになるので、

必要な分だけ摂取することが大切です。

ただし、タンパク質だけをとれば良いというわけではないので、

他の栄養素もしっかり摂取しましょう。

タンパク質以外の栄養素もしっかり摂取することで、

筋肉量や体力、免疫力などを上げ、

ダイエットにも良い影響を与えてくれます。

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