【ダイエット】ダイエット中の栄養！

こんにちは。

東京都国分寺市の 国分寺整体からだばらんす です。

「食べるのを我慢しても、なかなか体重が減らない…」
「頑張ってもリバウンドしてしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

実はその原因、“カロリーの減らしすぎ”による栄養不足かもしれません。

「とにかく食べなければ痩せる」
そう思って極端なカロリー制限をしてしまう方も多いですが、
それは健康も代謝も落としてしまう危険なダイエット法です。

カロリーを大幅にカットすると、
体は「飢餓状態」と判断してエネルギーを溜め込もうとします。
結果として、脂肪を燃やせない体・太りやすい体質になってしまうのです。

さらに、食べる量を減らしすぎると、
ビタミン・鉄・亜鉛などのミネラルが不足し、
肌のツヤが失われたり、髪が細くなったり、疲れやすくなったり…。

「数字は減ったけど、元気が出ない・老けた気がする」
そんな悲しい結果になってしまう方も少なくありません。

健康的に美しく痩せるためには、
“食べながら代謝を上げる”ことがポイントです。

ダイエット中こそ、次のような栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

✨痩せやすい体をつくる7大栄養素

• たんぱく質：筋肉・髪・肌をつくる元。代謝を上げるカギ！

• 食物繊維：腸内環境を整え、便秘・むくみを防止

• ビタミンB群：糖や脂肪の代謝をサポート

• カルシウム：ホルモンバランスを安定させる

• 鉄分：酸素を全身に届け、代謝を促進

• 良質な脂質（オメガ3など）：ホルモン・細胞膜を作る必須成分

• 水分：老廃物を排出し、代謝をスムーズに

食事を抜くよりも、栄養を整えることで
自然と代謝が高まり、“食べても太らない体質”に変わっていきます。

たとえば、

• 朝にタンパク質を摂ると代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる

• 食物繊維を摂ることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をためにくくする

• 良質な脂を摂ると、ホルモンバランスが整い、イライラも減る

「食べる」ことを我慢するのではなく、
**“何をどう食べるか”**が健康的なダイエット成功のコツなんです。

国分寺整体からだばらんすでは、
内臓と自律神経のバランスを整えることで、
“体質から痩せやすくなる”プログラムを行っています。

こんな方におすすめ！

• 8〜12kgくらい痩せたい

• 食事制限や運動が続かない

• リバウンドを繰り返している

• エステやジムで結果が出なかった

• 更年期に入り、太りやすくなった

嬉しい結果が続々！

• ダイエット成功率 80％以上！

• 平均3ヶ月で マイナス8kg

• 運動・食事制限 一切なし！

ただ痩せるだけでなく、
「疲れにくくなった」「眠りが深くなった」「気分が明るくなった」など、
多くの方が心も体も軽くなる変化を実感されています。

無理な食事制限やつらい運動ではなく、
体の内側から整えることで、自然に痩せていく体質へ。

もう「我慢」や「頑張りすぎ」は必要ありません。

あなたも、「食べながらキレイに痩せる喜び」を体感してみませんか？

国分寺整体からだばらんすは、
頑張る女性の“理想の体と笑顔”を応援します。