【ダイエット】食べる順番が大切！

こんにちは。

東京都国分寺市の 国分寺整体からだばらんす です。
 

ダイエットは「何を食べるか」だけでなく、どの順番で食べるかもとても大切です。

ついつい食事を早く済ませたり、最初にごはんやパンなど糖質をたくさん食べてしまったりすると、血糖値が急上昇しやすく、脂肪が付きやすくなってしまいます。

そこでおすすめなのが、「食べる順番」を意識した食事法です。

• 野菜や食物繊維を最初に
  　→ 食物繊維は満腹感を高め、血糖値の急上昇を抑える効果があります。

• たんぱく質を次に
  　→ 肉・魚・卵・大豆など、筋肉や代謝を支える栄養素をしっかり摂取。

• 炭水化物（糖質）は最後に
  　→ ごはんやパン、麺類は最後に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪が付きにくくなります。

食べる順番を意識するだけで、無理なく自然にダイエット効果を高めることができます。

• 野菜やたんぱく質を先に

• 糖質は最後に

これだけで満腹感が増し、血糖値の急上昇を防ぎ、体に優しい食習慣が身につきます。

毎日の食事に取り入れるだけで、無理なく痩せやすい体を作ることが可能です。

健康的に、リバウンドなしで痩せる体を手に入れたい方は、ぜひ国分寺整体からだばらんすのプログラムを体験してみてください！

当院では、単なる食事制限ではなく、内臓と自律神経を整えながら、体質改善を行うリバウンドしにくいダイエットをご提案しています。

• ダイエット成功率 80%以上

• 平均3ヶ月で マイナス8kg

• 運動・食事制限 なし

エステやジムでうまくいかなかった方でも、無理なく続けられます。