【ダイエット】ダイエットのNG食材！

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

1.パンやうどんなど、精製された小麦製品

パンやうどんなどの小麦製品はカロリーが高い上、

血糖値を急上昇させる働きがあります。

血糖値が上がるとインスリンというホルモンが分泌され、

糖をエネルギーにします。

インスリンには血糖値を下げる以外に、

余った糖を脂肪に変える働きもあります。

そのため、血糖値の急上昇はダイエットの大敵です。

また、小麦粉中のグルテンには、

食欲を増進させるグリアジンが含まれています。

2.揚げ物

揚げ物では油を大量に使います。

つまり油を多く使う揚げ物も、高カロリーな食品です。

特に、フライや天ぷらなど衣が多い揚げ物は、

油を多く吸うのでカロリーが増えます。

揚げ物を食べる時は、野菜と一緒に食べる、

昼間に食べるなどの工夫が必要です。 

夜に食べると、揚げ物の脂肪が消化されずに体に残ってしまいます。 

3.洋菓子

ケーキやクッキーなどの洋菓子は糖質や脂質が多く、

カロリーも高いです。

特に脂質は、洋菓子は和菓子に比べて多いです。

そのため、ダイエット中に洋菓子は不向きです。

4.ソーセージやハムなど、肉の加工食品

加工食品は、食品添加物や調味料が多く使われているため、

塩分や脂質、糖質が多いです。

塩分をとりすぎると、食欲が増して食べすぎの原因になり危険です。

そのためダイエット向きではありません。

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