【ダイエット】食物繊維とは！

こんにちは。

東京都国分寺市の 国分寺整体からだばらんす です。
 

「食物繊維ってダイエットにいいって聞くけど、なぜ効果があるの？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

実は食物繊維は、私たちの体に嬉しい効果をたくさんもたらしてくれる、ダイエットの強い味方です。

食物繊維は炭水化物の一種ですが、私たちの体の消化酵素では消化できません。

炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分かれ、糖質はエネルギー源として約4kcal/gを生みますが、食物繊維はほとんどエネルギーにならず0〜2kcal/g程度です。

つまり、食物繊維は低カロリーで、体にやさしく痩せやすい体作りをサポートしてくれるのです。

• 腸内環境を整え、便通を改善

• 肌荒れ防止や美容効果

• 血糖値・コレステロール・血圧の改善

• 肥満や生活習慣病の予防

• 穀類：玄米、胚芽米、麦めし、とうもろこし

• 豆類：大豆、うずら豆、あずき、納豆、おから

• 芋類：さつまいも、里いも、こんにゃく

• 野菜：ごぼう、ふき、セロリ、アスパラガス、青菜類、キャベツ、白菜

• 果物：みかん、グレープフルーツ、バナナ、うり類

• きのこ類：しいたけ、しめじ、えのき

• 海藻類：わかめ、寒天、ところ天

• 毎食、必ず野菜やきのこ、海藻を取り入れる

• 主食の前に野菜やきのこを食べる → 血糖値の急上昇を抑える

• 温野菜にして量を多く食べる → 満腹感UP

• ダイエット成功率 80%以上

• 平均3ヶ月で マイナス8kg

• 運動・過度な食事制限なし

• 内臓と自律神経を整える 体質改善型ダイエット

エステやジムで効果が出なかった方でも、無理なく続けられるプログラムです。

食物繊維を上手に取り入れることで、無理なく痩せやすい体作りが可能です。
リバウンドなしで健康的に痩せたいなら、国分寺整体からだばらんすの体質改善型ダイエットがおすすめです。