【ダイエット】食べ過ぎた次の日はどうすればいい？

こんにちは。東京都国分寺市 国分寺整体からだばらんすです。

食べ過ぎた次の日はどうすればいい？

結論、食べ過ぎた次の日に太ることはないです。

ダイエット中でも、断れない飲み会や食事の約束などはあるものです。

アルコールが入ると気が緩んで、つい食べ過ぎてしまうことも。

しかし食べ過ぎても次の日に太ることはありません。

大切なのは食べ過ぎた翌日に何をするかです。

食事をすると体の中では消化活動が行われ、

必要な栄養素を吸収したら不要なものを排泄します。

食事から吸収した栄養素はエネルギーとして使われますが、

消費されなかった分の栄養素が体脂肪となって蓄積されます。

このシステムから考えると、食べ過ぎた翌日に即脂肪がつくことは物理的にありえないのです。

食べ過ぎた翌日の朝、実際に体重計に乗ると体重が増えていることがあります。

この体重増加は、昨夜の食べ物がまだ胃に残っていたり、水分が増えていたりするからです。

食べたものが便となって排出されるのは、

食べた後24〜48時間後といわれています。

つまり、体に脂肪がついたことによる体重増加ではないので、

必要以上に落ち込まないでください。



 
食べ過ぎは、48時間以内にリセットするという意識を持ちましょう。

食べすぎた次の日の4つの対処法
・低カロリーの食事を心がける
・水分をしっかり摂ろう！白湯を飲むのもおすすめ
・ウォーキングやストレッチでカロリーを消費しよう
・早めに夕食を摂ってたっぷり寝る

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