【ダイエット】食べ過ぎた次の日はどうすればいい？

こんにちは。

東京都国分寺市の 国分寺整体からだばらんす です。
 

ダイエット中でも、友人との食事や飲み会などで、ついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。
「昨日食べ過ぎたからもう太ったかも…」と不安になる方も多いですが、安心してください！

食べ過ぎても、 翌日にすぐ体脂肪が増えることはありません。

体に取り入れた栄養はまずエネルギーとして使われ、余った分だけが脂肪として蓄えられます。
つまり、1回の食べ過ぎで体脂肪になることは物理的にほぼないのです。

体重計に乗ると増えていることがありますが、これは

• 胃にまだ食べ物が残っている

• 水分が体内に溜まっている

などによる一時的なもの。
落ち込む必要はありません。

• 低カロリーの食事を意識する
  消化の良い野菜中心の食事や、蒸し料理・スープがおすすめです。

• 水分をしっかり摂る
  白湯やお茶で体内の巡りをサポート。むくみの解消にも役立ちます。

• 軽い運動でカロリー消費
  ウォーキングやストレッチで体をほぐしながらカロリー消費。

• 早めの夕食＆十分な睡眠
  夕食を早めに摂ることで消化がスムーズに。質の良い睡眠で翌日の代謝もアップ！

• ダイエット成功率 80%以上

• 3ヶ月平均で マイナス8kg

• 運動・無理な食事制限なし

• 内臓と自律神経を整える 体質改善型ダイエット

食べ過ぎても焦らず、無理なく体重をコントロールできる女性に優しいダイエットです。

ダイエット中の食べ過ぎは リセットすれば怖くない！

1回の食べ過ぎで落ち込む必要はありません。
焦らず、翌日からの習慣で体を整えることが、 リバウンドしないダイエット の秘訣です。

40代・50代でも、無理なく健康的に痩せたい方は
ぜひ 国分寺整体からだばらんすの体質改善型ダイエット を体感してみてください✨