【ダイエット】ダイエットの間食に良いもの！

こんにちは。

東京都国分寺市の 国分寺整体からだばらんす です。
 

ダイエット中でも、間食が全くダメというわけではありません。
むしろ 間食を上手に選ぶことで、空腹を防ぎ、過食を防止することができます。
今回は、特に40～50代女性や産後ママにおすすめの間食をご紹介します！

アーモンドやカシューナッツなどのナッツは、

• 良質な脂

• 食物繊維

• ビタミンB群

を豊富に含んでいます。

✅ ダイエット中に食べるなら 無塩・素焼き のものがおすすめ
　  目安量：25g（15〜20粒程度）

カカオ70%以上のチョコには、

• 便秘解消

• むくみ解消

• 脂肪蓄積の抑制

などの嬉しい効果があります。

⚠ 食べ過ぎはカロリーオーバーにつながるので、
1日の目安量は 40〜50g

こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富。
血糖値が上がりにくいため、おやつにぴったりです。

⚠ ただし果汁や砂糖が含まれるものもあるので、食べ過ぎには注意

乳酸菌やビフィズス菌が腸内環境を整え、
タンパク質やカルシウムも摂れるので間食に最適です。

✅ 無糖のものを選ぶと、余分なカロリーを抑えられます

小豆や寒天、きなこを使った和菓子は脂質が少なく、食物繊維も豊富。
甘いものが欲しい時でも、罪悪感なく食べられるのが嬉しいポイントです。

• ダイエット成功率 80%以上

• 3ヶ月平均 マイナス8kg

• 運動・無理な食事制限なし

• 内臓と自律神経を整える 体質改善型ダイエット

間食を上手に取り入れながら、健康的に無理なく痩せることができます。

ダイエット中でも、間食は 選び方次第で味方になる！

• ナッツや高カカオチョコ

• 無糖ヨーグルト

• 和菓子

などを取り入れて、空腹を防ぎながら リバウンドしにくい体づくり を目指しましょう✨

40～50代の女性でも、産後ママでも、無理なく健康的に痩せるなら
ぜひ 国分寺整体からだばらんすの体質改善型ダイエット を体感してみてください！