【ダイエット】口にする成分を自覚する！

こんにちは。東京都国分寺市 国分寺整体からだばらんすです。

口にする成分を自覚する！！

ダイエットでは、成分を意識しながら食事をとっていくことが重要です。


たとえば、朝食では体の働きを整えるタンパク質をとりたいところです。


納豆や豆腐など、大豆製品には良質のタンパク質が多く含まれています。

ただし、肉類はタンパク質が豊富であるものの、脂質の量も決して少なくありません。


そこで、脂身の少ないササミを食べるなどの工夫をします。


食材に含まれている成分をしっかり考えるようになれば、カロリーや栄養価のコントロールをしやすくなります。


また、間食や夜食のリスクも意識できるでしょう。


「何を食べているかを自覚する」ことは、健康的な食習慣を築き、ダイエットを成功させるための第一歩です。自分がどのような食べ物を、どのくらいの量で、どのようなタイミングで食べているかを意識することで、食生活に潜む問題点や改善点に気づくことができます。
 

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