【ダイエット】基礎代謝が低いと・・・！

こんにちは。東京都国分寺市 国分寺整体からだばらんすです。

基礎代謝が低いと・・・！

もともと基礎代謝量が低い人は、どれほど食事量を減らしてもすぐには体重が変わらないでしょう。
基礎代謝とは、人間が呼吸などの働きをするときに放出されるエネルギーです。
食事として摂取されたカロリーは、通常であれば代謝として体の外に出ていく仕組みとなっています。




基礎代謝とは、何もしなくても体が生きていくために

必要なエネルギー消費量であり、筋肉量、年齢、性別などにより個人差があります。


これにより、体重が減りにくく、ダイエットが上手くいかない原因になります。。


基礎代謝が低いとダイエットが難しくなる理由


1.エネルギー消費が少ない

基礎代謝が低いと、一日に消費するカロリーが少なくなるため、同じ量を食べても脂肪が蓄積しやすくなります。




2.運動での消費効果が薄くなる

運動しても消費カロリーが低い場合、

ダイエット効果が実感しづらいです。


3.リバウンドしやすい

無理な食事制限で基礎代謝がさらに低下すると、

摂取カロリーを元に戻した際にリバウンドが起こりやすくなります。

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