【ダイエット】血糖値スパイクって何？

血糖値スパイクって知ってる？
健康的に痩せるための食事ポイント

こんにちは
東京都国分寺市の 国分寺整体からだばらんす です。

ダイエットや健康の話で最近よく耳にする 「血糖値スパイク」。
聞いたことはありますか？

血糖値スパイクとは？

血糖値は食事をすると上がり、時間とともに下がっていきます。
通常はこの変化がゆるやかですが、

甘いものをたくさん食べたとき
食べ過ぎたとき

血糖値が急激に上がることがあります。
これを 血糖値スパイク と呼びます。

血糖値スパイクが続くとどうなる？

血糖値スパイクは単なる太りやすさの問題だけではありません。

糖尿病のリスクが高まる
血管が傷つき、動脈硬化が進行
心筋梗塞や脳梗塞のリスクが上昇
がんや認知症などのリスクも

健康を守るためにも、血糖値の急上昇を防ぐことが大切です。

血糖値スパイクを防ぐ食事法

栄養バランスを整える
　糖質だけでなく、タンパク質や脂質も取り入れることで血糖値の急上昇を防ぎます。
食物繊維を意識して摂る
　ブドウ糖の吸収をゆっくりにしてくれるため、糖質が多い食品でも血糖値が急に上がりにくくなります。

★ポイントは 「血糖値の変化を緩やかにする食べ方」
これを意識することで、健康的に痩せやすい体を作ることができます。

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無理な食事制限やハードな運動なしで、40～50代でも続けられる 体質改善型ダイエット です。

まとめ

血糖値スパイクは健康やダイエットの大敵。

栄養バランスを整え、食物繊維を意識することで、急激な血糖値上昇を防ぎ、健康的に痩せることができます。

リバウンドを繰り返している方や、エステ・ジムで効果を感じられなかった方も、
ぜひ 国分寺整体からだばらんす の体質改善ダイエットを体感してみてください✨