【ダイエット】アミノ酸って何？

こんにちは。東京都国分寺市 国分寺整体からだばらんすです。

アミノ酸って何？

私たちのカラダは約60%が水分で、約20%がたんぱく質でできています。

つまり、体重50kgのヒトなら約10kgがたんぱく質。

主に筋肉や消化管、内臓、血液中のヘモグロビン、

髪や皮膚のコラーゲンなど、カラダの重要な組織をつくっています。

このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。

つまり、私たちのカラダの約20％はアミノ酸でできている、と言えるのです。

アミノ酸が不足すると、必要なたんぱく質が体内で合成できず、

カラダの様々な機能が正しく行われにくくなります。

特に必須アミノ酸の欠乏時は低栄養状態となったり、

肌あれなどが起こることがあります。

アミノ酸は私たちが生きていく上で欠かせない栄養成分なのです。

アミノ酸が多い食べ物は？
湯葉やきなこなどの大豆製品や、牛肉・豚肉・鶏肉などの肉類、チーズなど、

身近な食材にもアミノ酸は豊富に含まれています。
 

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