【ダイエット】代表的な3種類のプロテイン！

「プロテインって筋トレしてる人のもの」
そんなイメージ、ありませんか？

実はプロテインは、40代以降の女性が健康的に痩せるために欠かせない栄養素なんです。

代謝を上げたい、太りにくい体をつくりたい、肌や髪を元気に保ちたい。
そのすべてに関わっているのが「たんぱく質」、そしてその“源”となるのがプロテインです。

今日は、目的やライフスタイルに合わせて選びたい「代表的な3種類のプロテイン」についてご紹介します！

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種。
ヨーグルトの上にある透明の液体、あれがホエイ（乳清）です。

ホエイは水に溶けやすく吸収が早いのが特徴で、
摂取から約2時間ほどで体に取り込まれます。

そのため、
・運動後の栄養補給
・疲労回復を早めたいとき
にぴったりです。

「最近疲れが取れにくい」「代謝を上げたい」という方におすすめです。

同じく牛乳由来のカゼインプロテインは、ホエイと違ってゆっくり吸収されるタイプです。
体内で消化・吸収されるまで約7〜8時間かかるため、
空腹を感じにくく、ダイエット中にもおすすめ。

特に、
・就寝前の栄養補給
・間食代わり
・夜中にお腹が空きやすい方
にはピッタリです。

満腹感が持続するので、食べ過ぎ防止にも効果的です。

ソイプロテインは大豆から作られた植物性プロテイン。

吸収スピードはカゼインに近く、約5〜6時間かけてゆっくり吸収されます。
また、大豆イソフラボンには女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きがあり、
美肌・美髪・更年期ケアなど、女性の健康と美容をサポートしてくれます。

「乳製品が合わない」「体に優しいものを選びたい」
そんな方にもおすすめのプロテインです。

「その時の状態や目的に合わせて使い分ける」ことで、
体も心も無理なく整っていきます。

当院では、
プロテインを含めた栄養バランスのサポートに加え、
内臓と自律神経の働きを整える整体で「痩せやすい体づくり」を行っています。

●食事制限なし
●運動なし
●リバウンドなし

それでも3ヶ月で平均 マイナス8kg！
エステやジムでは変わらなかった方こそ、ぜひ体感してみてください。