国分寺市の整体 頭痛 不眠 肩こり 腰痛 膝痛 自律神経なら国分寺整体からだばらんすへ
国分寺整体からだばらんす
東京都国分寺市本町4-13-13-101 国分寺駅北口から徒歩3分
時間 9~19時 予約制
定休日 日曜・祝日
もう大丈夫ですよ!
悩む前に、まずはお電話下さい
042-313-7881
国分寺整体からだばらんすの渡邊です。
今回は痛くて寝れない腰痛
その時の腰痛が改善する2つの寝方についてお伝えしますね。
当院の患者さんから「腰が痛い時、どのように寝たらいいですか?」と
質問がありましたので、回答しますね(^^♪
今回のポイントは、睡眠中に腰の筋肉に負担をかけないです。
腰痛の多くの原因は、骨格の歪みによって痛みが出てきます。
そもそも骨格が歪んでくると、その周りの正常な筋肉というのは硬くなるんですね。
その際に、筋肉の周りには細い血管があり、血液の中の酸素や栄養素を取り組むことにより
正常な状態を維持しています。
日常生活の同じ姿勢を続けることによって血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまい、その結果痛みが強くなります。
長時間の同じ姿勢は、筋肉を硬くするだけでなく、動かさないことによって血流の流れも悪くしてしまいます。
寝ている間というのは、身体を動かす量が寝返りはしているものの、著しく低下するため、筋肉のポンプ機能が使えなくなり血流の流れが悪くなったり、冷えなども関係しています。
では、少しでも痛みを和らげるためには、どのような寝方がよいのでしょうか?
腰痛が改善する2つの寝方
①仰向け
仰向けの際に、膝の下に枕を入れることで腰への負担が軽減されます。
膝の関節を伸ばすと、足の重みが骨盤周りにの筋肉に負担をかけ、痛みが増強してしまいます。
②横向け
この姿勢が一番のおススメです。膝と膝の間に抱き枕やタオルを入れることで、腰への負担が軽減されます。
なかなか、深い睡眠に入ってしまうと、姿勢を意識することは難しいですが、寝るまでの間は先ほどのアドバイスのような姿勢をとるようにしてください。
国分寺整体からだばらんす
武蔵小金井ライフたいむ整体院
お気軽にお問合せください。
042-401-1178
住所 | 〒184-0004 東京都小金井市本町1-16-8 |
---|
受付時間 | 9:00~19:00 |
---|
休業日 | 日曜・祝日 |
---|
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
9:00~19:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
お問合せはこちらをクリック
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
---|---|---|---|---|---|---|
9~19 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
受付時間:
9:00〜19:00
駐輪場あり
日曜・祝日・不定休
国分寺市本町、国分寺市南町、国分寺市本多、国分寺市泉町、国分寺市東恋ヶ窪、国分寺市東元町、小平市上水本町、小平市上水南町、小平市学園西町、八王子市、東村山市、東京都国分寺市、東京都小金井市、東京都府中市、東京都国立市、東京都小平市
頭痛・肩こり・腰痛・膝痛・四十肩・五十肩・産前産後・顎関節・不眠・うつ・パニック・自律神経失調症
042-313-7881
お気軽にご相談ください。
ご予約はこちら
2023年4月1日
ホームページを更新
〒185-0012
東京都国分寺市本町4-13-13-101 国分寺駅北口より徒歩3分
詳しい行き方はこちら