体脂肪率とダイエットの関係！？

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんす齋藤です。

体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合です。

家庭用の体組成計または体脂肪計を使えば、

体重を測るように簡単に測定が可能です。

・体脂肪率の計算式
「体脂肪率％＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」
体組成計がなくても、自分の体重から計算式で導き出す方法もありますが、

手間がかかるため、

健康管理アイテムのひとつとして持っておくのがおすすめです。

体脂肪率は、体の水分の量によって変動しやすいので、

食後２時間以上経ってから測定しましょう。

さらに、1日のうちでも体内の水分量が変動しますので、

毎朝測るなど、一定の時間に計測した方が、

数値のブレがなく比較しやすくなります。

また、メーカーによっても多少の誤差がでると言われているので、

同じ機械で計測して記録しましょう。

ちなみに、体脂肪率はパーセンテージによって下記の肥満度となります。
○男性（15歳以上）
軽度肥満　20%以上
中等度肥満　25%以上
重度肥満　30%以上

○女性（15歳以上）
軽度肥満　30%以上
中等度肥満　35%以上
重度肥満　40%以上
 

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