【ダイエット】食べる時間！

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

ダイエットのためには、夜遅い時間帯の食事を避けることも重要です。

「夜遅くの食事は太りやすい」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

これは脂肪を溜め込むはたらきがある「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質の分泌によるものです。

BMAL1(ビーマルワン)は22時〜2時に多く分泌されるため、

その時間帯に食事をとることはおすすめできません。

できるかぎり夕食は21時頃までに済ましておくのが良いでしょう。

仕事の都合などでどうしても夕飯が遅くなってしまうという方は

夕方に間食を取って遅い時間帯の食事を減らしたり、

夕食に脂っこいものを食べるのは控えたりするようにしましょう。

また食べる間隔も大切になります。

食べる間隔が短いと血糖値を下げることが出来ません。

これもまた太りやすい体質になってしまいます。

なのでお腹が「グゥー」となってお腹が空いた状態を意識して作りましょう。

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