【ダイエット】よく嚙んで食べる＝瘦せる？

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

よく嚙んで食べると瘦せる？

結論、噛んで食べることは、ダイエットにとても効果的です。

その理由とは…

・満腹感を得やすくなる
よく噛むことで、食事に時間がかかります。人間の脳は、食べ始めてから約20分後に「満腹」のサインを出すため、ゆっくり食べることで、少量でも満足感を感じられます。

・消化を助け、栄養吸収を良くする
よく噛むことで、唾液が多く出ます。唾液には消化酵素が含まれており、食べ物を細かく分解して胃や腸での消化を助ける働きがあります。これにより、体が効率的に栄養を吸収できるため、食べ物がエネルギーとしてしっかり利用されやすくなります。

・カロリー消費が増える
実は、噛む動作自体もカロリーを消費します。もちろん大きなカロリー消費ではありませんが、噛むことで脳が活性化し、エネルギーを消費するという研究結果もあります。

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