【ダイエット】ダイエット中の栄養！

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

ダイエット中は栄養バランスの良い食事を摂ることも重要です。

「とにかく摂取カロリーを減らせばいいんじゃないの？」

とお考えの方もいらっしゃるかもしれませんが、

急激なカロリー制限は健康を損なうリスクがあります。

食べる量を極端に減らすといった無理なカロリー制限を行うと、

ビタミンや鉄・亜鉛といったミネラルなど、

健康維持に必要な栄養が不足する可能性を高めてしまいます。

ダイエット中も、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群、カルシウム、鉄分、良質な脂質、水分を意識的に摂取することで、

健康的に痩せやすい体づくりができます。

これらの栄養素をバランスよく取り入れて、

無理なくダイエットを進めていきましょう。

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