【ダイエット】ダイエットに野菜が良い理由！

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

野菜がダイエットにいい理由は以下の4つです。

・野菜に含まれるビタミンB２が、食事でとった脂肪を燃やすのを助ける

・食物繊維が便秘解消効果をもたらす

・カリウムが体内にたまった塩分の排出を促し、むくみを改善してくれる

・基本的に低カロリーである

野菜にも色々ありますが、特におすすめなのは以下の5種類です。

・ブロッコリー：カリウムやビタミンB2が豊富

・ほうれん草：カリウムが豊富

・小松菜：カリウムが豊富

・パセリ：ビタミンB2、カリウム、食物繊維が豊富

・ゴボウ：食物繊維が豊富

ダイエットをより効果的にする野菜の食べ方として、以下の2つが挙げられます。

・野菜を最初に食べる

・温野菜にする

野菜を最初に食べることで、血糖値の上昇をゆるやかにできます。

また野菜を加熱して温野菜にするとかさが減り、生野菜より多く食べられます。

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