【ダイエット】ダイエット中に避ける飲み物！

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

・清涼飲料水

清涼飲料水は加糖されていて高カロリーなものが多いので、

ダイエット中は避けた方がよい飲み物です。

フィットネスのお供として、スポーツドリンクを飲んでいる方もいるでしょう。

しかし大量に飲むと、せっかく消費したエネルギー以上のカロリーを摂取してしまうことになります。

トレーニングを行う際は、

ミネラルウォーターやレモン水などでカロリーを抑えるようにしましょう。

・市販の野菜ジュース

市販の野菜ジュースは味を整えるために、

砂糖や甘味料などが含まれてカロリーが高くなっているものもあるので注意が必要です。

野菜ジュースは商品によってカロリーが大きく異なります。

市販の野菜ジュースを購入する際は、

栄養成分をチェックして低カロリーなものを選ぶようにしましょう。

・カロリーゼロ飲料

カロリーゼロ飲料はカロリーフリーなものの、

人工甘味料が入っているものが多いです。

人工甘味料を摂取すると、

甘い味を欲してしまい暴飲暴食の引き金になる可能性があります。

特に人工甘味料を大量に摂取すると、

甘いものへの欲求が高まるそうです。

ダイエット中は人工甘味料が含まれるカロリーゼロ飲料は避けて、

ヘルシーな飲み物を選びましょう。

・アルコール類

アルコール類は、脂肪の分解を抑制してしまうため、

ダイエット中は避けた方がよいです。

特にビールや日本酒などは、

糖質量が多く太る原因になります。

また、お酒に酔ってしまうと、ついつい暴飲暴食になりがちです。

体重管理が難しくなってしまうので、

ダイエット中はアルコール類を控えた方がよいでしょう。

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