【ダイエット】体重1㎏減らすのにどうすれば良い？

こんにちは。東京都国分寺市　国分寺整体からだばらんすです。

体重1㎏減らすのにどうすれば良い？

まず体重1㎏減らすのに7200カロリーの消費が必要！

1.食事でのカロリー調整

まず、1日に摂取するカロリーを少し減らすことが効果的

具体的には、以下のような小さな工夫が役に立ちます。

炭水化物（ご飯やパン）を減らす
揚げ物を避け、茹でたり蒸したりする調理法に変更
ジュースや甘い飲み物を控え、水やお茶に飲む

2.運動でカロリーを消費

食事だけでなく、運動も取り入れることでカロリー消費を促進できます。

ウォーキング（30分で約150〜200キロカロリー消費）
ジョギング（30分で約300キロカロリー消費）
筋トレ（30分で約150〜250キロカロリー消費）

ただ運動だけで1㎏減らすためにはマラソン3回分必要！

食事と併用が大切！

3.生活習慣を見直す

食事や運動以外にも、日常生活での小さな工夫がダイエットをサポートします。

十分な睡眠をとる（7～8時間）
エレベーターではなく階段を使う
食事はゆっくりと噛んで食べる（早食いはカロリーの摂取量が増える原因になります）

-————————————

▪ダイエット成功率が80%以上

▪３か月平均でマイナス８キロ

▪運動と食事制限なし etc...

こんな夢のようなダイエットプログラムが

国分寺整体からだばらんすにはあります！

内臓・自律神経をベースにした

エステにもパーソナルジムにもない

「内臓リセット習慣改善ダイエット」

是非、体感してみてください！

⇩フォローミー⇩

@kbseitai

⁡

ただLINE登録するだけで、

「1週間で1kg痩せるダイエット講座」

を無料プレゼント中！

⁡

↓↓↓↓↓

【受け取り方法】

①こちらをクリックしてプロフィールへ飛ぶ

→ @kbseitai

②プロフィールURLからLINE登録で

　プレゼントを手に入れる

#国分寺市

#国分寺市内

#国分寺整体

#国分寺ダイエット

#健康ダイエット

#ダイエット講座

#体質改善ダイエット

#リバウンドしない

#ダイエットの知識

#ダイエットの秘訣

#ダイエット

#痩身

#痩身エステ

#整体

#痩身サロン

#ダイエットメニュー

#整体院

#肥満

#肥満改善

#体質改善

#健康診断

#ダイエット成功

#ダイエット垢　

#健康ダイエット