【ダイエット】ダイエット中の食べ方！

こんにちは。東京都国分寺市国分寺整体からだばらんすです。

ダイエット中の食べ方！

1.ゆっくり噛んで食べる
ゆっくり食べることで、脳の満腹中枢が刺激されやすくなり、少ない量でも満足感を得られます。

2.食べる順番を工夫する
食べる順番を意識すると、血糖値の急上昇を抑えて脂肪の吸収を防ぐことが出来ます。

3.食事時間をかけて、最低20分は食べる
1食に20分以上かけてゆっくりと食べることで、満腹感が得られやすくなります。食べるスピードを意識し、焦らずゆっくりと食べるよろしくお願いします。

4.間食を少量摂取
ダイエット中でも、無理を我慢しすぎるとストレスが多く、反動で食べすぎるリスクがあります。おやつには少量のナッツやヨーグルト、果物など、栄養価が高く満腹感が得やすいものを選びましょう。

ただ食べ過ぎには注意です！間食も含めてカロリーを調整しましょう！

5.小皿に盛りつけて食べる
大きな皿に盛り付けると量が少なく感じることがありますが、小皿に分けて盛り付けると、同じ量でも満足感が得られやすくなります。

6.水分をしっかり摂る
食事の前や食事中に水を飲むことで満腹感が得やすくなり、食べる量を自然と心がけること

-————————————

▪ダイエット成功率が80%以上

▪３か月平均でマイナス８キロ

▪運動と食事制限なし etc...

こんな夢のようなダイエットプログラムが

国分寺整体からだばらんすにはあります！

内臓・自律神経をベースにした

エステにもパーソナルジムにもない

「内臓リセット習慣改善ダイエット」

是非、体感してみてください！

⇩フォローミー⇩

@kbseitai

⁡

ただLINE登録するだけで、

「1週間で1kg痩せるダイエット講座」

を無料プレゼント中！

⁡

↓↓↓↓↓

【受け取り方法】

①こちらをクリックしてプロフィールへ飛ぶ

→ @kbseitai

②プロフィールURLからLINE登録で

　プレゼントを手に入れる

#国分寺市

#国分寺市内

#国分寺整体

#国分寺ダイエット

#健康ダイエット

#ダイエット講座

#体質改善ダイエット

#リバウンドしない

#ダイエットの知識

#ダイエットの秘訣

#ダイエット

#痩身

#痩身エステ

#整体

#痩身サロン

#ダイエットメニュー

#整体院

#肥満

#肥満改善

#体質改善

#健康診断

#ダイエット成功

#ダイエット垢　

#健康ダイエット