【ダイエット】血糖値スパイクって何？

こんにちは
東京都国分寺市の 国分寺整体からだばらんす です。
 

ダイエットや健康の話で最近よく耳にする 「血糖値スパイク」。
聞いたことはありますか？

血糖値は食事をすると上がり、時間とともに下がっていきます。
通常はこの変化がゆるやかですが、

• 甘いものをたくさん食べたとき

• 食べ過ぎたとき

血糖値が急激に上がることがあります。
これを 血糖値スパイク と呼びます。

血糖値スパイクは単なる太りやすさの問題だけではありません。

• 糖尿病のリスクが高まる

• 血管が傷つき、動脈硬化が進行

• 心筋梗塞や脳梗塞のリスクが上昇

• がんや認知症などのリスクも

健康を守るためにも、血糖値の急上昇を防ぐことが大切です。

• 栄養バランスを整える
  　糖質だけでなく、タンパク質や脂質も取り入れることで血糖値の急上昇を防ぎます。

• 食物繊維を意識して摂る
  　ブドウ糖の吸収をゆっくりにしてくれるため、糖質が多い食品でも血糖値が急に上がりにくくなります。
  
  ★ポイントは 「血糖値の変化を緩やかにする食べ方」
  これを意識することで、健康的に痩せやすい体を作ることができます。

• ダイエット成功率 80%以上

• 3ヶ月平均 マイナス8kg

• 運動・食事制限なし

• 内臓・自律神経を整えて、自然に健康的に痩せる

無理な食事制限やハードな運動なしで、40～50代でも続けられる 体質改善型ダイエット です。

血糖値スパイクは健康やダイエットの大敵。

栄養バランスを整え、食物繊維を意識することで、急激な血糖値上昇を防ぎ、健康的に痩せることができます。

リバウンドを繰り返している方や、エステ・ジムで効果を感じられなかった方も、
ぜひ 国分寺整体からだばらんす の体質改善ダイエットを体感してみてください✨