【ダイエット】ダイエット中は便秘になりやすい？

こんにちは。東京都国分寺市国分寺整体からだばらんすです。

ダイエット中は便秘になりやすい？

痩せようとして食事量を極端に減らすと、

便の材料が不足し、便そのものが作られなくなり、便秘になります。

そして便秘によって腸が活発に働かなくなると、基礎代謝が落ちます。

つまり結果として、太りやすい状態になってしまうのです。

食べないダイエットはやめましょう。

バランスのとれた食事を規則正しくとること、適度な運動、

これが成功するダイエットのためのカギです。

現代の日本では、約500万人が便秘で悩んでいると言われています。

特にダイエットなどで少食になりやすい20歳代の若い女性に、

便秘で悩んでいる人が多く見られます。

食事の量を減らすと、便の量が減り便秘になりやすくなり、

食物繊維も不足しがちになります。

食事量を減らすなら、栄養バランスを考えて、

食物繊維の多い食品を十分に摂ることが必要です。

さらに水太りを気にして水分をとらないと、

便の水分量が減り便秘を招くこともあります。

便秘にならないためのポイント！

1.朝起きたときにコップ1杯の水を飲む
2.温かいスープや飲み物を飲む
3.食物繊維を中心に、バランスのよい食事を心がける
4.朝食は抜かず、3食きちんと食べる
5.軽い運動を取り入れる

-————————————

▪ダイエット成功率が80%以上

▪３か月平均でマイナス８キロ

▪運動と食事制限なし etc...

こんな夢のようなダイエットプログラムが

国分寺整体からだばらんすにはあります！

内臓・自律神経をベースにした

エステにもパーソナルジムにもない

「内臓リセット習慣改善ダイエット」

是非、体感してみてください！

⇩フォローミー⇩

@kbseitai

⁡

ただLINE登録するだけで、

「1週間で1kg痩せるダイエット講座」

を無料プレゼント中！

⁡

↓↓↓↓↓

【受け取り方法】

①こちらをクリックしてプロフィールへ飛ぶ

→ @kbseitai

②プロフィールURLからLINE登録で

　プレゼントを手に入れる

#国分寺市

#国分寺市内

#国分寺整体

#国分寺ダイエット

#健康ダイエット

#ダイエット講座

#体質改善ダイエット

#リバウンドしない

#ダイエットの知識

#ダイエットの秘訣

#ダイエット

#痩身

#痩身エステ

#整体

#痩身サロン

#ダイエットメニュー

#整体院

#肥満

#肥満改善

#体質改善

#健康診断

#ダイエット成功

#ダイエット垢　

#健康ダイエット