【ダイエット】入浴とダイエットの関係！

こんにちは。東京都国分寺市国分寺整体からだばらんすです。

入浴とダイエットの関係！

「忙しい＆時間がない」を理由に、

シャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、

入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になるダイエット効果があるほか、

1日の疲れた体を休めるリラックス効果、

肩こりや腰痛緩和、冷え症改善などが期待できます。

ダイエット中の人におすすめのお風呂の入り方を紹介します。

ぬるめの湯
血行を良くするには体を0.5〜1℃温めることが必要です。38℃のぬるめのお湯であれば、入浴時間の目安は、25〜30分程度になります。また、副交感神経の働きが優位になるため、心と体がリラックスします。

さらに、38℃のお湯で半身浴をすると、全身浴よりも水圧がかからないため、体に負担をかけずに、ゆっくりと全身を温めることができます。リンパの流れが促進され、老廃物が排出されやすくなるため、デトックス効果が期待でき、むくみを解消したい方にもおすすめです。

注意点として水分補給は忘れないようにしましょう！

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