院長ブログ　【国分寺整体からだばらんす】

こんにちは。
院長の池田です。

「腕を曲げると痛い」なんてことありませんか？

腕を曲げたり、伸ばしたりして肘周りに痛みが出る。

そんな時は「二の腕」をみてください(^^♪

「二の腕」を軽くつかんだ状態で肘を曲げ伸ばしした時に、痛みが減った、動きがスムーズな時はそこに原因が！

「二の腕」が上腕三頭筋といって、三つの筋肉が一体となって、肩甲骨、上腕骨から肘（肘頭）までついてます。
実はこの筋肉は姿勢との関係が深く、普段見過ごされがちですが、とても重要です。

「力こぶ」の上腕二頭筋に比べ、年々ぷよぷよ、たぷたぷになっていませんか？
この筋力低下と猫背、肩こり、腕が上げられないなどが関係しています。

まずは筋トレでぷよぷよを改善する前に軽くつまんでちょっと痛みが出るくらいマッサージしてもらい、腕の痛み、動きを減らして下さい。
お風呂の時など、２～３分で大丈夫です。

そして腕の曲げ伸ばし、腕を上げた時に耳の横に上がるようにしていきましょう。

日常生活は腕を前に出して、作業する家事、デスクワークなどの姿勢がほとんどで、「二の腕」が伸びきってしまってます。
立った時に肘が自然と曲がってしまう方は「力こぶ」と「二の腕」のバランスが悪くなってきてますので要注意。

まずは鍛えるより痛み、動きを良くすることがおすすめです！